Как выбрать экипировку для марафона

Правильно подобранная одежда может сыграть ключевую роль в итоговом результате забега на длинные дистанции. Однако не всегда очевидно, на что ориентироваться, собираясь на забег, и какой набор экипировки взять с собой на старт в другом городе. И сегодня мы расскажем, на что обратить внимание при выборе беговой соревновательной одежды.

Основные требования к соревновательной беговой одежде

Одежда для забега на длинную дистанцию обязательно должна быть из синтетической ткани. Выбор синтетической ткани обусловлен её способностью быстро отводить влагу, что способствует правильной терморегуляции на протяжении всей дистанции, не оказывая негативное влияние на физическое состояние бегуна и не снижая его выносливость.

Беговая одежда должна подходить по размеру — избегайте слишком тесных моделей, которые будут ограничивать амплитуду движения, а также слишком свободных, создающих дополнительное сопротивление. Материал должен быть эластичным и адаптироваться к изменениям положения тела.

В выбираемой экипировке должно быть достаточное количество карманов, в которых можно разместить питание, телефон и другие необходимые на старте мелочи.

Снизить риск получения травм и обеспечить поддержку мышц могут компрессионные аксессуары: гетры, гольфы, рукава, спринтеры. О пользе компрессионной одежды для бегунов мы подробно рассказали в одной из предыдущих статей.

Оптимальные варианты экипировки для бега в различную погоду

При выборе стартовой экипировки для марафона очень важно учитывать погодные условия. Температура, влажность, сила ветра — все эти факторы могут существенно повлиять на комфорт в течение забега, итоговый результат и скорость последующего восстановления. Правильная экипировка помогает бегуну чувствовать себя комфортно и показать высокий результат.

Лето. Температура +20°С и выше

В жаркую летнюю погоду важно выбирать легкую воздухопроницаемую и максимально влагоотводящую одежду. Низ — легкий шорты или спринтеры, верх — майка или беговой топ.

Cep C860

Мужская майка для бега и активного образа жизни, которая сочетает стильный дизайн с высокой функциональностью

Compressport Performance W

Легкая бесшовная майка для бега и фитнеса с оригинальным ассиметричным принтом

Mizuno Multi Pocket Short

Puma 3" Run Fav Velocity W

Короткие беговые шорты для соревнований и тренировок в жаркую погоду

Не забудьте про солнцезащитные аксессуары — беговые очки или козырёк снизят количество бликов от яркого солнца, а кепка спасет от перегрева или солнечного удара.

Scicon Aerowing

Спортивные солнцезащитные очки, дизайн которых вдохновлен ретро-дизайном очков 90-х годов

Scicon Aeroshade Kunken

Спортивные солнцезащитные очки в ярком спортивном стиле

Cep CB923

Визор со светоотражающим логотипом для спорта и активного отдыха на природе

Buff Pack Speed

Кепка имеет складывающуюся конструкцию, что позволяет сложить её на бегу, не останавливаясь

Весна/осень. Температура от +8 °С до +15°С

Выбор экипировки немного усложняется для старта в непредсказуемую погоду в межсезонье. Хотя весна и осень считаются оптимальными для длительных забегов, необходимо учитывать, что температурный диапазон может значительно варьироваться: от 0°C до +5°C в начале и от +15°C до +20°C к финишу забега.

Чтобы избежать переохлаждения на старте и не перегреться в течение забега, опытные бегуны до самого старта остаются в теплых вещах или в серебряном термоодеяле, которые оперативно сбрасывают за несколько минут до старта. В качестве низа можно использовать тайтсы или спринтеры с гетрами, а для верха подойдёт не только майка или футболка, но и лонгслив. Ключевая задача в такую погоду — сохранить в тепле ключевые мышцы.

Gri Весна 3.0 W

Кофта Gri Весна 3.0 идеально подходит для бега и повседневной носки весной, летом и осенью

Puma Run Favorite Long Sleeve Tee

Базовая спортивная кофта изготовлена с использованием антибактериальной обработки на биологической основе miDori® bioWick

Rukka Marjoniemi W

{575782240QT 990}

Новым трендом в беговой индустрии становится использование компрессионных рукавов, которые сохраняют руки в тепле, пока вам холодно, но эффективно отводят влагу, когда интенсивность повышается. Температура от +8°C до +15°C является самой оптимальной для использования данного аксессуара.

Весна/осень. Температура от 0 °С до +7°С

При такой погоде короткую форму используют только те, кто планирует преодолеть марафонскую дистанцию за 2,5 часа. Большинству же бегунов при таких температурах подойдёт длинная экипировка. В качестве низа можно использовать тайтсы, а для верха — лонгслив или сочетание лёгкой куртки с футболкой. Также отличным вариантом будет комплект легкого термобелья. Незаменимым аксессуаром может стать бафф или повязка на голову, а также легкие перчатки, которые используют даже профессионалы в сочетании с легкой формой.

Puma Run Favorite Hooded Jacket

Стильная и функциональная куртка для беговых тренировок в прохладный день

Puma Run Favorite 1/4 Zip W

Спортивная кофта Favorite 1/4 Zip отлично подходит для разнообразной физической активности в прохладную погоду

Mizuno Warmalite Tight

Теплые тайтсы из эластичной мягкой ткани с ворсом с изнаночной стороны

{1909677 999000}

Правильный выбор экипировки для марафона очень важен для комфорта и безопасности бегуна. Наши эксперты по бегу помогут вам выбрать одежду, которая оптимально подойдет именно для ваших беговых целей — приходите за новинками в наши магазины в Москве и в Санкт-Петербурге или заказывайте в интернет-магазине с доставкой по всей России.